دمبل متغیر 70 کیلویی رستم solid steel

این محصول همان دمبل متغیر 70 کیلویی با یک میله هالتر 1/7 متری  به دلخواه شما قابل تغییراست می باشد.

شما می توانید از وزنه های 10 و 5 و 2/5 کیلوگرمی استفاده نمائید. طول دسته دمبل 47 سانتی متر است.

پیش از استفاده از این محصول حتما بدنتان را گرم کنید.

جنس وزنه ها لاستیک توپر و فشرده مثل تایر لیفتراک است.

آموزش پیش گرم کردن بدن و کار با دمبل و هالتر را در همین صفحه مشاهده کنید.

برای آموزش کار با دمبل اینجا کلیک کنید

پیش گرم کردن بدن 

پیش از هرگونه ورزش و نرمش لازم است بدنتان را با هوازی (دویدن درجا) و یا طناب زدن گرم کنید البته با رعایت این نکته که در ناحیه کمر و زانو و مچ پا دچار درد یا آسیب نباشید.

در هفته اول سه روز در میان به مدت 5 دقیقه هوازی را انجام دهید

در هفنه دوم سه روز در میان به مدت 7 دقیقه هوازی را انجام دهید

در هقته سوم سه روز در میان به مدت 10 دقیقه هوازی را انجام دهید

و این کار را به مدت یک ماه یک روز در میان انجام دهید و سپس کار با دمبل و هالتر را با وزنه های کم زیر نظر مربی با دانش و تجربه شروع نمائید

مدت زمان ورزش و تغذیه سالم همراه با برنامه مناسب آموزش های بدنسازی برای مردم بزرگوار ایران در سنین مختلف مسئولیت اجتماعی ما می باشد.

نقش مخرب مصرف کراتین و پروتئین توسط دکتر محمدحسین نجفی متخصص قلب و عروق

مدت زمان فعالیت بدنی لازم برای سلامتی قلب و عروق

آموزش پیش گرم کردن بدن و کار با دمبل و هالتر: