دمبل متغیر 60 کیلویی رستم solid steel با میله هالتر 1/5 متری با آموزش ویژه

دمبل متغیر 60 کیلویی رستم solid steel با میله هالتر 1/5 متری با آموزش ویژه

این محصول همان دمبل متغیر 60 کیلویی با یک میله هالتر 1/5 متری است  که به دلخواه شما قابل تغییر است می باشد.

شما می توانید از وزنه های 10 و 5 و 2/5 کیلوگرمی استفاده نمائید.

پیش از استفاده از این محصول حتما بدنتان را گرم کنید.

جنس وزنه ها لاستیک توپر و فشرده مثل تایر لیفتراک است و طول دسته دمبل ۴۷ سانتی متر می‌باشد.

جنس وزنه ها لاستیک توپر و فشرده مثل تایر لیفتراک است.

آموزش پیش گرم کردن بدن و کار با دمبل و میله هالتر را در همین صفحه مشاهده کنید.

پیش از هرگونه ورزش و نرمش لازم است بدنتان را با هوازی (دویدن درجا) و یا طناب زدن گرم کنید البته با رعایت این نکته که در ناحیه کمر و زانو و مچ پا دچار درد یا آسیب نباشید.

در هفته اول سه روز در میان به مدت ۵ دقیقه هوازی را انجام دهید

در هفنه دوم سه روز در میان به مدت ۷ دقیقه هوازی را انجام دهید

در هقته سوم سه روز در میان به مدت ۱۰ دقیقه هوازی را انجام دهید

و این کار را به مدت یک ماه یک روز در میان انجام دهید و سپس کار با دمبل و هالتر را با وزنه های کم زیر نظر مربی با دانش و تجربه شروع نمائید.

مدت زمان ورزش و تغذیه سالم همراه با برنامه مناسب آموزش های بدنسازی برای مردم بزرگوار ایران در سنین مختلف مسئولیت اجتماعی ما می باشد.

نقش مخرب مصرف کراتین و پروتئین توسط دکتر محمدحسین نجفی متخصص قلب و عروق

مدت زمان فعالیت بدنی لازم برای سلامتی قلب و عروق

آموزش پیش گرم کردن بدن و کار با دمبل و هالتر:

تصویر دمبل متغیر 60 کیلویی