دمبل متغیر 40 کیلویی رستم

حرکات با این دمبل را به صورت منظم و با برنامه زیر نظر مربی با دانش و تجربه را توصیه می نمائیم.این محصول دارای یک میله هالتر 1/5 متری با 40 کیلوگرم وزنه که به دلخواه شما قابل تغییر است می باشد.

شما می توانید از وزنه های 10 و 5 و 2/5 کیلوگرمی استفاده نمائید.

آموزش پیش گرم کردن بدن و کار با دمبل و هالتر را در همین صفحه مشاهده کنید.

جنس وزنه ها لاستیک توپر و فشرده مثل تایر لیفتراک است.

جنس وزنه ها لاستیک توپر و فشرده مثل تایر لیفتراک است و طول دسته دمبل40 سانتی متر می‌باشد.

یک نمونه کار با هالتر را مشاهده فرمائید.

برای آموزش کار با دمبل اینجا کلیک کنید

پیش گرم کردن بدن 

پیش از هرگونه ورزش و نرمش لازم است بدنتان را با هوازی (دویدن درجا)

و یا طناب زدن گرم کنید البته با رعایت این نکته که در ناحیه کمر و زانو و مچ پا دچار درد یا آسیب نباشید.

در هفته اول سه روز در میان به مدت ۵ دقیقه هوازی را انجام دهید

در هفنه دوم سه روز در میان به مدت ۷ دقیقه هوازی را انجام دهید

در هقته سوم سه روز در میان به مدت ۱۰ دقیقه هوازی را انجام دهید

و این کار را به مدت یک ماه یک روز در میان انجام دهید

و سپس کار با دمبل و هالتر را با وزنه های کم زیر نظر مربی با دانش و تجربه شروع نمائید.

تغذیه مناسب و  سالم

تغذیه نقش کلیدی و اساسی در حیان موجودات زنده از جمله انسان دارد و با توجه به مقتضیات اقتصادی به ویژه در شرایط فعلی که تورم تجمیعی در سال های مواد خوراکی بیش از 300 درصد شده است.

برای کسب اطلاع از تغدیه سالم اینجا را کلیک کنید و برای تغذیه ورزشکاران اینجا را کلیک کنید.

مدت زمان ورزش و تغذیه سالم همراه با برنامه مناسب آموزش های بدنسازی برای مردم بزرگوار ایران در سنین مختلف مسئولیت اجتماعی ما می باشد.

نقش مخرب مصرف کراتین و پروتئین توسط دکتر محمدحسین نجفی متخصص قلب و عروق

مدت زمان فعالیت بدنی لازم برای سلامتی قلب و عروق

آموزش مختصر و مفید پیش گرم کردن بدن و کار با دمبل و هالتر:

آموزش کار با میز پرس و دستگاه بدنسازی:

آموزش حرکات با دستگاه های بدنسازی: