آماده سازی بدنسازی
پیش از شروع هرگونه ورزش لازم است آماده سازی جسمانی صورت پذیرد تا بدن شما آسیب نبیند و پیش گرم کردن بدن مقدمه آن است .
چرا که بسیاری از افراد حتی حرفه ای ها بدون آماده سازی بدن شروع به ورزش کرده اند با آسیب هاب جدب مواجه شده اند.
آموزش پیش گرم کردن بدن:
ما در چندین کلیپ آموزش های اولیه را به شما ارائه می نمائیم و در ادامه خودتان با کسب تجربه و زیر نظر مربی با دانش و تجربه آن را تکمیل خواهید کرد. برای دیدن کل کلیپ اینجا کلیک کنید.
دمبل متغیر 40 کیلویی را به شما پیشنهاد می کنیم.
برنامه ریزی منظم و مداوم :
پیشنهاد ما این است که برنامه ریزی ورزش را یک روز در میان انجام دهید و همانطور که غذاخوردن را در سه وعده ترک نمی کنید ، ورزش همواره با نرمش اولیه برای پیش گرم کردن را هرگز ترک نکنید.
برنامه ریزی ورزش در مسافرت و تفریح:
بیشتر مردم در مسافرت ها و تفریحات خانوداگی و دسته جمعی متاسفانه سیگار و قلیان را در برنامه خود دارند و در واقع درآمدشان را دود می کنند ، پیشنهاد ما این است که ورش و نرمش را جزو برنامه کاری خودتان قرار دهید و ما به شما کش بدنسازی cx را پیشنهاد می کنیم و جایگرین بسیار خوبی برای بسیاری از وسایل ولوازم ورزش است.
تغذیه سالم :
تغذیه سالم باید دارای سه عالم مهم و کلیدی پروتیئن ، ویتامین و کالری را داشته باشد و بیشتر غذاهایی که ما استفاده می کنیم داری این ویژگس ها هستند ولی ما به دو لینک مهم را تغذیه سالم و تغذیه ورزشکاران وصل می کنیم
