دوستان ورزشکار با حوصله به تک تک کلیپ ها توجه  تا مراحل بدنسازی را در یک دوره شش ماه کامل کنید.

از عقاب درس بگیریم و روحیه ای همچون عقاب داشته باشیم.

نقش مخرب مصرف کراتین و پروتئین توسط دکتر محمدحسین نجفی متخصص قلب و عروق:

خرید وسایل ورزشی دمبل متغیر و میز پرس و میله هالتر و دستگاه های بدنسازی و ……..به تنهایی کافی نیست و لازم است و توصیه می کنم از خریداری وسایل گران قیمت پرهیز کنید 

مدت زمان فعالیت بدنی لازم برای سلامتی قلب و عروق:

نکته بسیار مهم و کلیدی :

 بدنسازی همانند نوشتن نسخه توسط پزشک متخصص است و لازم است برای هر فرد با توجه به چک لیست زیر برنامه مناسب و متناسب برای هر فرد تهیه و تدوین گردد:

1. زیر نظر مربی با دانش و تجربه کار با وسایل ورزشی کار کنید.
2. ممکن است وقت نداشته باشید به باشگاه ورزشی بروید.
3. ممکن است در باشگاه ورزشی مربی کاربلد نباشد.
4. ممکن است هزینه پرداخت و ثبت نام در باشگاه را نداشته باشید.
5. ممکن است در شهر شما باشگاه ورزشی مناسب نباشد و…….

ما با مربی با دانش و تجربه و کارشناس تغذیه در کنار شما هستیم و باشگاه ورزشی را به منزل و یا محل کار شما می آوریم. 

رئوس مهم برنامه بدنسازی:

1. در صورت تمایل یک برنامه سه ماهه و در صورت تمایل یک برنامه سه ماهه دیگر به شما می دهیم.
2. شما باید سالانه دوبار چک آپ بدهید تا وضعیت دیابت (میزان قندخون) ، فشارخون ، کلسترول و تری گلیسیرد و……… مشخص شود.
3. همانطور که پیش از سفر آب و روغن و وضعیت ترمز و جلوبندی و……. خودروتان را بررسی می کنید، لازم است بدانید وضعیت جسمی و روحی و روانی خودتان از همه چیز مهمتر است و گوهر ناب نعمت سلامتی و تندرستی از الماس ناب هم گرانبهاتر است.
4. یکی دیگر از موارد کلیدی که باید بررسی کنید وضعیت جسمی به ویژه در ناحیه دست و پا و کمر می باشد و اگر دردی احساس می کنید و آسیبی قبلاً به شما وارد شده حتما برنامه کاملا متفاوت باید داشته باشید.
5. تغذیه سالم مورد کلیدی دیگر است و لازم نیست هزینه های زیادی داشته باشید و ما با کارشناس تغذیه یک برنامه به شما می دهیم.
6.  در اینجا کلیپ تمامی برنامه ها برای شما به اشتراک می گذاریم و یادآوری می کنیم مربی بادانش و تجربه و کارشناس تغذیه فونداسیون سلامتی و تندرستی و بدنسازی است.
7.  آموزش پیش گرم کردن بدن ( هوازی ) و کار با دمبل و هالتر روی صندلی به صورت نمونه برای دوستان بزرگواری که آسیب در ناحیه کمر و پا دارند نیز به اشتراک گذاشته شده است.
8. مدت زمان ورزش و تغذیه سالم همراه با برنامه مناسب آموزش های بدنسازی برای مردم بزرگوار ایران در سنین مختلف مسئولیت اجتماعی ما می باشد.

ویدئوی های آموزشی :

آموزش پیش گرم کردن بدن ( هوازی ) و کار با دمبل و هالتر:

آموزش پیش گرم کردن بدن و کار با دمبل و هالتر روی صندلی برای افرادی که کمر درد و درد در ناحیه پا و زانو دارند:

آموزش کار با میز مدرج یا نیمکت :

آموزش کار با میز مدرج یا نیمکت ادامه :